To wszystko nie ma sensu, nie dam rady tego zrobić, więc odpuszczam.. Po co to komu?
Właśnie po to. Dla poprawy ogólnej wydolności fizycznej, dla utrzymania prawidłowej masy ciała, dla poprawienia ruchomości stawów, dla poprawienia funkcjonowania układu odpornościowego, dla poprawienia krążenia, dla lepszego samopoczucia i tak jeszcze mógłbym wymieniać.
Rozumiem, że ciężko Ci zacząć, naprawdę całkowicie to rozumiem, bo wiele razy odkładałem na później różne sprawy i postanowienia. Pamiętaj, że nie musisz od razu być zapaloną biegaczką! Pamiętaj, że nie musisz być od razu wymiataczem na siłowni i wyglądać za miesiąc jak gość z okładki Mens Health! Powoli, z głową, dostosuj aktywność i rodzaj wysiłku do Twoich możliwości fizycznych, do rytmu dnia. Nie rzucaj się na głęboką wodę i nie nakładaj na siebie ogromnej presji. Efekty przyjdą, w swoim czasie. W odpowiednim czasie też będziesz pozwalać sobie na cięższe treningi.
Nie musisz ćwiczyć codziennie, na początku zrób to 2-3 razy w tygodniu, zacznij od 30-45 minut ćwiczeń ogólnorozwojowych w domu – samemu lub z trenerem online, skorzystaj z usług takich osób ja i moi koledzy – trenerów personalnych, uprawiaj sport, który lubisz (biegaj, graj w piłkę, pływaj). Jest naprawdę wiele możliwości. Jeśli nie wiesz jak to zrobić, wybierz odpowiednią osobę, która wprowadzi Cię bezpiecznie w regularne treningi.
Co do tego? Zamień windę na schody, zamień jeden przystanek autobusem na spacer, na spacerze z psem spaceruj zamiast siedzieć na ławce, pojedź po dziecko do żłobka na rowerze itd.
Twoje ciało podziękuje Ci za treningi oraz wszystkie dodatkowe aktywności, a po czasie będzie domagało się silniejszych bodźców. Jestem przekonany, że dzięki odpowiedniemu wejściu w trenowanie Twoja głowa po zauważeniu pierwszych efektów będzie też chciała więcej.
1. Uświadom sobie ile korzyści i plusów odniesiesz, dzięki regularnemu wysiłkowi fizycznemu.
2. Zrozum, że to Ty jesteś odpowiedzialny za Twoje zdrowie, że w każdej chwili możesz zmienić styl życia, że nie jest na to za późno i nie jest to tak trudne jak myślisz.
3. Dowiedz się co zrobić , by zrealizować swoje cele (trener, literatura).
Ruszaj, ale już! Teraz.
Jacek.
