Zdecydowanie się na zmiany w swoim życiu nigdy nie jest łatwe. Tak samo jest ze zmianami związanymi z naszą sylwetką, podjęciem aktywności fizycznej oraz zmianami nawyków żywieniowych. Takim decyzjom towarzyszy wiele emocji, często słyszy się, że negatywnych. Ale czy tak jest? Jak to wygląda od środka? Decyzja, proces metamorfozy, motywacja i wiele innych tematów poruszyłem…
Usłyszane od podopiecznych cz. 2/10. „Komplementów usłyszałam przez ostatnie trzy miesiące więcej niż przez całe życie, dawno taka pewna siebie nie byłam. „ Wracam do Was z nowym wpisem i wracam do Was z nowym wyglądem strony! Teraz na zdjęciach wyglądam jak dzisiejszy Jacek, a nie jak na poprzedniej wersji strony jak młodzieniec Jacek. Dzisiejszy…
Zamiast stać i opierać się o ścianę jak ten gość na zdjęciu zrób coś aktywnego! Często nie zdajesz sobie sprawy ile kalorii możesz spalić w ciągu dnia dzięki NEAT, czyli spontanicznej aktywności fizycznej.☝️ Spontaniczna aktywność fizyczna – NEAT (Non-exercise activity thermogenesis). Do tej kategorii aktywności wliczamy wszystkie czynności, które nie są zaplanowane, nie posiadają określonej…
Wyzwanie „1000 godzin bez” – po co? Co dało? Co pokazało? Na początek opowiem na czym polegało to wyzwanie. Zasady były proste – 1000 godzin bez cukru, alkoholu i fastfood’ów. Kto wziął udział w wyzwaniu? W wyzwaniu wzięło udział 20 osób, które zgłosiły się do mnie na platformie Instagram. Nagrodami były różne rodzaje współpracy ze…
Połowa Polaków robi co roku postanowienia noworoczne. 86% Polaków jest przekonana, że zrealizuje swoje postanowienia. Mamy to! Nowy Rok, a jak wiadomo Nowy Rok to nowe postanowienia i nowe cele. Mimo, że zmiany w swoim życiu można rozpocząć w każdym momencie to właśnie początek roku stał się w naszym społeczeństwie datą, kiedy najczęściej to robimy…
„Zjadłem wczoraj 2500kcal – liczyłem.” I w tym momencie zaczyna się rozkładanie przeze mnie tego zdania na czynniki pierwsze, bo niby proste zdanie, bo niby zdanie, w którym jak byk przekazana jest informacja, i to bardzo precyzyjna. Ale czy aby na pewno? Ostatecznie okazuje się, że kalorie zostały policzone przy pomocy aplikacji, ale produkty użyte…
Witajcie! Lubię się czasami rozpisać, a Instagram mnie ogranicza, dlatego podjąłem decyzję o założeniu bloga. Zwał jak zwał, jedni się będą śmiali, inni będą dopingowali, jak to w życiu bywa. Moi znajomi dobrze wiedzą, że od jakiegoś czasu przestałem patrzeć na to co pomyślą inni, a zacząłem robić to co będzie uszczęśliwiać mnie. Dlaczego? Po…
